Huvudmålen för FOC Farsta:s ungdomsfotboll.

• Utbilda spelare, först och främst till våra representationslag, men även  spelare som vill och kan gå vidare.

• Elitinriktad ungdomsverksamhet med lag i klass 1 eller 2 i varje åldersklass.

• Erbjuda fotboll för så många som möjligt. ( Breddverksamhet )

• Se till att talangerna ges möjlighet till utveckling inom föreningen.

• Skapa en känsla och samhörighet med FOC Farsta
  ( lag och föreningskänsla )

• Ge fotbollsintresserade ungdomar chansen att utvecklas både som fotbollsspelare och människor.  

FOC Farsta:s ledarskapsfilosofi.

• Att i alla lägen vara dig själv.

• Att i alla lägen försöka vara så bra förbered som möjligt.

• Att vara nära spelarna.

• Att se varje spelare som unik och utvecklingsbar.

• Att föredra kollektivet men ge utrymme för individualister.

• Att vara en auktoritet utan att vara auktoritär.

FOC Farsta:s träningsfilosofi.

• Träningen bör bygga på att varje spelare ska få ut så mycket som möjligt av varje tränings pass.

• Ambitionen bör vara att arbeta med metodisk utveckling av varje spelares positiva egenskaper, för att han/hon ska kunna bli så bra som möjligt inom sitt område.

• Teknik och passningsspel bör alltid finnas som ett ständigt återkommande träningsmoment.

• Anfallsspel och spelförståelse bör prioriteras.

• En viktig grund för att en träning ska bli bra, är att den är rolig.

• Spelarna bör uppmuntras till egen träning.

Utbildningspolicy

- GK        Alla tränare och ledare bör gå grundkursen.
- U1         Tränare som har spelare 8-10 år.
- U2         Tränare som har spelare från 11 år.
- U3         Rekommendation krävs från förbundet för att gå denna.
- Mv1      Tränare som har spelare från 8-10 år.
- Mv2      Tränare som har spelare från 11 år.
- Steg 1   Tränare som har spelare från 14 år.
- Steg 2   Tränare som har spelare från 16 år.
- Steg 3   Rekommendation krävs av förbundet för att gå denna.
- Lag ledarkurs   Alla lagledare bör gå denna kurs.  

För mer information om övriga utbildningar, ta kontakt med utbildningsansvarig inom sportkommittén.
Sektionen står för kostnaderna för utbildning.
Anmälan ska dock gå via ungdomsansvarig eller sportkommittén för att utbildningen ska bli betald.

Policydokument

FOC Farsta är en öppen förening
All verksamhet vi bedriver sker öppet och tål en granskning.
Detta skall gälla på alla nivåer i föreningen, från styrelsearbete till det dagliga arbetet med medlemmarna.

FOC-Farstas verksamhet bygger på frivillighet
En spelare/ledare som vill lämna föreningen och som har gjort rätt för sig enligt föreningens stadgar skall kunna lämna föreningen och känna att han eller hon är välkomna tillbaka.

FOC-Farsta är en sammanhållen förening
Vi skall ta tillvara fördelarna med att klubben är verksam i flera idrottsgrenar. Genom ett gott samarbete mellan sektionerna, bidrar det till att öka medlemmarnas tolerans och förståelse för andra idrotter.

FOC –Farsta är en förening med stil
Vi verkar för att göra FOC-stilen liktydig med föredömligt uppträdande på och utanför planen. En viktig del av vår uppgift är att förmedla kunskap om sportmannamässigt uppträdande.

FOC Farsta gör rätt för sig
Vi arbetar seriöst med de ekonomiska problem som kan dyka upp genom att i stort som smått alltid sträva efter att minska kostnaderna. Alla funktionärer arbetar aktivt för att kostnader betalas inom utsatt tid, så att föreningens anseende inte skadas hos spelare, föräldrar, sponsorer och kommun. Alla sektioner arbetar med långsiktig planering så att ekonomiska satsningar tydliggörs.

FOC Farsta är en förening med satsning på att vara en stor ungdomsförening i Stockholm
Vi är stora på ungdomssidan och vi skall så förbli genom att vidareutveckla och förfina våra arbetsmetoder med våra unga spelare. Inriktningen på de yngsta spelarna ska manifesteras i att sektionerna upprättar planering för flera säsonger. Sektionerna arbetar aktivt med att , engagera ,utbilda och fostra ungdomar till att både vilja och ges möjlighet att kunna gå från ungdomsserie, juniorserie till A-lagsserie.

FOC Farsta står för glädje och underhållning
Vi verkar för att idrott utövas med stora inslag av artisteri i miljöer som ger publiken njutning och spelarna inspiration.

FOC Farsta är demokratiskt
Vi fatta beslut på årsmöten enligt principen ”en medlem, en röst”, utser förtroendevalda och verkar gemensamt för att fattade beslut förverkligas.

FOC Farsta arbetar med tydliga mål
Vi tydliggör för varje förtroendevald, ledare, idrottsutövare och anställd vad som förväntas av hans eller hennes engagemang i FOC-Farsta. Ingen föreningsmedlem ska kunna tvivla på vad vi står för som förening eller hur vår verksamhet ska bedrivas. Arbetsbeskrivningar och /eller förhållningsregler ska delges alla i föreningen.

FOC Farsta tar samhällsansvar
Vi ställer upp för demokratiska värderingar och skolar medlemmarna i demokrati, samt bekämpar aktivt varje ansats till kriminalitet eller rasism. En självklar del av föreningens uppgift är att bekämpa drogmissbruk i alla former.         

RIKTLINJER FÖR MATCHER

- Matcherna ska betraktas som ett led i spelarnas utbildning och ska analyseras utifrån de uppsatta träningsmålen.

- Att ta motgångarna är en viktig del av utbildningen, bra spelare och lag får motgångar i form av att bli utbytta, överställda, få kritik och förlora matcher.

- Alla spelare som tränar regelbundet ska få spela match regelbundet. Sett över hela säsongen bör samtliga spelare i truppen spelat ungefär lika många matcher.

- Antalet träningar bör vara dubbelt så många som antalet matcher. För de yngre lagen som tränar en gång per vecka bör förhållandet vara en träning mellan varje match.

- Lagen ska ha enhetlig dräkt. FOC-Farstas färg är rött.

- Alla spelare som kallas till match ska spela matchen.

- Föräldrar ska låta ledarna sköta matchningen, undvika att ge taktiska råd, och aldrig protestera mot domaren.

- Spelarna behöver stöd och uppmuntran. Kritik bör ges i en positiv anda!

- Spelarna ska tränas att analysera sin egen och lagets insats utifrån uppsatta träningsmål och inte utifrån matchresultatet.

- I FOC-Farsta följer vi fotbollens regler, respekterar domarens uppfattning och värnar klubbens stil på och utanför planen.

- Tränare och ledare ska uppmuntra spelarna, vara positiva och vårda sitt språk.

Nivå  1
6-7 år
Träning:  1 tillfälle per vecka.
Matcher:  Internt inom och mellan träningsgrupper.
Att lära:
BOLLBEHANDLING: Bollen ska vara med i all uppvärmning. Enkla övningar enligt vän med bollen. Driva bollen, ändra riktning, vända och använda insidan, vrist, sula och utsida.

PASSNINGSSPEL: Betona redan från början vikten av att passa sig fram till avslut. Träna tekniken vid bredsidepass, vristpass samt mottagning av bollen. 

MÅLVAKTSTRÄNING: För samtliga spelare, enklaste tekniken med skopa grepp och utspark. 

ANFALLSSPEL: Spela framåt, göra mål: alla deltar. 

FÖRSVARSSPEL: Ta tillbaka bollen, hindra mål: alla deltar. 

KOORDINATION: Hoppa, springa, balans och kasta-fånga. 

ALLMÄNT: Lyssna och ta instruktion. Byta om till träning och passa tider. 

TRÄNINGSMETODER: Smålagsspel 3-5 st per lag. Lekar, kull, stafetter med boll. 

TÄNK PÅ: Att spelarna ska få så mycket bolltid som möjligt. 

Uppmuntra till egen träning hemma på gårdarna. Bolljonglering eller spela med kompisar.

Nivå 2
8-10 år
Träning: 1-2 tillfällen per vecka.
Matcher: ca: 1 per vecka.
Att lära:
UPPVÄRMNING: Med boll. 

SKOTT: spelarna ska få träna på den enklaste tekniken när det gäller att skjuta. 

NICKNING: Spelarna ska få träna på grunderna. Rörelse, timing samt försöka styra nickarna. 

VÄGGSPEL: Tränas i sin enklaste form. 

FOTBOLLENS MOTSATSFÖRHÅLLANDEN: Anfallsspel resp. försvarsspel. 

FÖRSVARSSIDA: Spelarna ska känna till och behärska denna del av försvarsspelet. 

BEGREPP: Spelarna ska känna till begreppen back, mittfält och kedjespelare. De ska förstå de olika spelarnas roller. 

Vidareutveckla: 

BOLLBEHANDLING: Spelarna ska få träna på övningarna i vän med bollen och kunna utföra dessa i lugnt tempo. 

ANFALLSSPEL: Uppmana till att dribbla och utmana motståndaren. Betona vikten av delta även när du inte har bollen ( rörelse ). 

PASSNINGSSPEL: Spelarna ska få träna ännu mer på bredside, vrist och utsidepass, även i rörelse. Passningsskugga är ett begrepp som spelarna bör lära sig. Och träna på. 

MÅLVAKTSTRÄNING: Alla spelare som vill bör få prova på att stå i mål. Skopa, enkel fallteknik och grepp kan tränas i lugna övningar.  

REGLER: Spelarna bör kunna reglerna för 7-mannaspel. 

TRÄNINGSMETODER: Vän med bollen övningar. Smålagsspel  3-5 per lag. Teknikövningar utan motståndare, 1 mot1, 2 mot 1, 2 mot 2. Lekar och koordinationsövningar.

Nivå 3
11-12 år
Träning:  2-3 tillfällen per vecka
Matcher: Minst 1 träning mellan varje match.
Att lära:
UPPVÄRMNING: Med boll 

ANFALLSSPEL: Spelarna bör känna till och träna på grunderna i anfallsspel. 

PASSNINGSSPEL: Anfallsspel bygger i första hand på passningsspel. 

SPELAVSTÅND: För att underlätta passningsspelet är det viktigt att spelarna håller rätt spelavstånd. 

SPELDJUP: En annan viktig förutsättning för bra passningsspel är speldjup. 

SPELBREDD: En tredje viktig faktor i passningsspelet är spelbredden. 

UTMANA MOTSTÅNDAREN: 1 mot 1 finta och dribbla.  

SKAPA 2 MOT 1 SITUATION: Numerärt överläge. 

PRATA I SPELET: Spelarna bör uppmuntras att prata i spelet för att hjälpa medspelarna. 

TEKNIKTRÄNING: Det är viktigt att vidareutveckla tekniken hos spelarna genom att träna teknik i olika former. Boll med/mottagningar, passningar, väggspel, skott och nickträning är några exempel. 

MÅLVAKTSTRÄNING: Specialträning till målvakterna, men de bör även vara med och spela utespelare för att utveckla spelförståelsen. 

FÖRSVARSSPEL: Försvarssida, press, markering: Spelarna bör känna till begreppens betydelse och veta när man ska praktisera dem i matchsituationer.

Nivå 4
13-14 år
Träning: 2-3 tillfällen per vecka.
Matcher: Minst 1 träning mellan varje match.
Att lära:
UPPVÄRMNING: Med teknikövningar ex. vän med bollen. 

ANFALLSSPEL: Vidareutveckla passningsspelet ytterligare genom att träna på väggspel, passningsskugga, spelavstånd, speldjup, spelbredd. 

SPEL PÅ MARKERAD SPELARE: Våga spela på en markerad spelare, ta ny position. 

TILLBAKASPEL: Det  är en fördel att spela bollen tillbaka i planen om man är felvänd och inte kan vända upp. 

V-LÖPNINGAR: Ta sig från markering och skapa yta för passning. 

SKAPA YTA: Fotboll är ett lagspel och man kan skapa ytor åt varandra. 

ANDRA VÅG: Mittfält och försvar ska flytta upp när man går till anfall för att fylla på de ytor som blir mellan lagdelarna och delta i spelet om bollen kommer tillbaka. 

INLÄGG: Målchanser skapas många gånger på inlägg. Träna på det. 

FÖRSVARSSPEL: Vidareutveckla grunderna i försvarsspel från att komma på försvarssida, pressa bollhållaren, markera, till att täcka ytor. Detta är moment som man i första hand bör gå igenom teoretiskt, eller att man fryser spelet under träning och går in och instruerar. 

MÅLVAKTSTRÄNING: Specialträning.  

FASTA SITUATIONER: Vissa grunder i anfall och försvar. Ex. uppställning av mur. 

SPELSYSTEM: Att organisera spelarna så att grundförutsättningarna för anfallsspel och försvarsspel uppfylls.
Att arbetsfördelningen blir så jämn som möjligt.
Att de enskilda spelarnas starka sidor utnyttjas maximalt. 

TAKTIK: Att anpassa sitt lags spel efter de för matchen gällande förutsättningar.
Spelsystem och taktik ska fungera som en ram, inom vilken varje spelare under eget ansvar fritt ska kunna utveckla sitt fotbollskunnande.

Nivå 5
15-16 år
Träning: 3 tillfällen per vecka.
Matcher: minst 1 träning mellan varje match.
Att lära:
UPPVÄRMNING: Med boll. 

ANFALLSSPEL: Vidareutveckla passningsspelet med olika typer av spelövningar utan mål. Instruera i anfallsspelets grunder. Spelavstånd, speldjup, spelbredd.  

UNDERSTÖD: offensivt understöd i spelet är viktigt för att behålla bollen inom laget.  

INNLÄGG: Tekniken, timningen och löpningarna mot mål. Både tidiga och sena inlägg. 

ÖVERLAPPNING: Spelarna bör kunna principerna för överlappning och kunna utföra det under match. 

ÖVERLÄMNING: Spelarna bör kunna principerna för överlämning och kunna utföra det under match. 

VÄNDA SPELET: Att lära sig att utnyttja planens bredd. 

UPPSPEL: Spelarna bör veta skillnaden på korta och långa uppspel. 

NUMERÄRT ÖVERLÄGE: Spelarna bör träna på att skaffa sig numerärt överläge, och utnyttja det. 

FÖRSVARSSPEL: Vidareutveckla grunderna, press, markering, täckning, understöd. Instruera under spelövningar. Försvarsspel i numerärt underläge resp. numerärt överläge. 

MÅLVAKTSTRÄNING: Specialträning. 

FASTA SITUATIONER: Träna på både offensiva och defensiva fasta situationer någon gång då och då. Teoretiska genomgångar innan matcher. Frisparkar, inkast, hörnor och straff. 

SPELSYSTEM/TAKTIK: Det viktigaste är emellertid att de enskilda spelarna i laget har förståelse för spelets grunder. Utan sådan spelförståelse fungerar inget spelsystem och ingen taktik.

Nivå 6
17-19 år
Träning: 3-4 tillfällen i veckan.
Matcher: 1-2 matcher per vecka.
Att lära:
På denna nivå bör grunderna i anfallsspel resp. försvarsspel sitta i ryggmärgen. Och i den här åldern ska man lägga stor vikt vid att spelarna utvecklar sin spelförståelse, det är därför viktigt att lagets och spelarens insats vid match analyseras utifrån uppsatta mål och diskuteras i efterhand vid en genomgång. Här ska utbildningsnivån vara hög liksom ambitionen att hela tiden vilja förkovra sig. Här ska man tillsammans med laget och den enskilde spelaren sätta upp kortsiktiga och långsiktiga mål.  

UPPVÄRMNING: Med boll och med något syfte, t.e.x. mot eller medtagningar, vändningar mm.  

ANFALLSSPEL: träna alltid grunderna vid spel. Utveckla anfallsspelet genom att träna på korta och långa uppspel. Korta genom mittfältet, långa till forwards. Uppspel – tillbakaspel och vändning. Utveckla ett anfallsspel som passar ditt lag. Där spelarnas starka sidor utnyttjas maximalt. Låt spelare/talangen få extra tid till att träna det han/hon är bra på. 

SKAPA MÅLCHANSER: Träna anfallsspel i sista tredjedelen. 

AVSLUT: Träna avslut på mål. 

INDIVIDUELL TRÄNING: det är viktigt att träna själv på något du vill förbättra ytterligare. 

FÖRSVARSSPEL: Det är viktigt med organisation disciplin och kunskap för att försvarsspel ska fungera. Spelarna ska känna till skillnaderna mellan zon försvarsspel och markeringsspel. Lära sig avvaktande försvarsspel, försvarsspel högt upp på planen och försvarsspel i sista tredjedelen. Det är också viktigt att lära sig prioritera i försvarsspelet, när ska man och hur kan man fördröja motståndarnas anfallsspel till exempel. Lära sig puch up och hur man försvarar sig mot utspark. 

MÅLVAKTSTRÄNING: Specialträning. 

SPELSYSTEM OCH TAKTIK: Det är upp till var och en att bestämma hur man vill att sitt lag ska spela. Det är däremot viktigt att man använder rätt definitioner, begreppet spelsystem innebär att organisera spelarna så att grundförutsättningarna för anfalls- och försvarsspel uppfylls, och att arbetsfördelningen blir så jämn som möjligt samt att de enskilda spelarnas starka sidor utnyttjas maximalt. Begreppet taktik innebär att anpassa sitt lags spel efter matchens förutsättningar.

FYSISK TRÄNING

KONDITIONSTRÄNING: Vi använder helst orden fotbollsspecifik uthållighet. Vad är fotbollsspecifik uthållighet ? Kapaciteten att göra upprepade korta ruscher med högintensivt  arbete under en relativt lång tid. Och förmågan att bibehålla en hög intensitetsnivå i fotboll uppnås bäst genom att träna fotbollslikt.  

MÅLSÄTTNINGEN MED UTHÅLLIGHETSTRÄNING FÖR FOTBOLLSSPELARE: Minimera tidsbehovet för återhämtning mellan ruscher med högintensivt arbete samt reducera eventuella uttröttningseffekter vad gäller fysiska, tekniska, taktiska och mentala aspekter på prestationen.

TRÄNA MED BOLL: Fördelarna med att träna med boll är:

• Att de speciella muskelgrupper som används i fotboll tränas.

• Att denna form av träning ger spelarna större motivation än att springa utan boll.

• Att spelarna utvecklar sina tekniska och taktiska färdigheter under samma förhållanden som i matchspel. 

SMÅLAGSPEL: Faktorer som kan påverka arbetsinsatsen.

• Antalet spelare.

• Arbetstider och viloperioder.

• Storleken på planen.

• Regler.

• Hur man får göra mål.

• Tillgängligheten på bollar.

• Hjärtfrekvensintervall.

Detta är organisationsdetaljer som styrs av tränaren.

Att träna smålagspel är mycket fotbollsspecifik träning !!

STYRKETRÄNING: Endast med kroppen som tyngd. 

STRETCHNING/TÖJNING:
6-10 år- nej.

10-15 år- vid den här åldern behöver man i regel inte, men man kan börja lära sig. 

15 år och uppåt är det viktigt att man återställer musklerna efter uppvärmning, och efter träningspasset, för att undvika skador och behålla smidigheten.

FOTBOLLENS HEMLIGHETER

 I fotbollens hemligheter handbok hittar du alla övningar och hemligheter från videoseriens fotbollens hemligheter. Här finns över 1.500 övningar för klubbträning och hemmaträning. Här finner du alla hemligheter – detaljer som hjälper spelarna att utföra de 156 fotbollsmoment från videobanden. Handboken innehåller allt det som tränaren och spelaren behöver för att träna på momenten som gör ungdomarna till bra fotbollsspelare. Boken är framtagen an IFK Göteborg och författare är Roger Gustavsson, IFK Göteborg och idrottsforskaren Leif Jansson.  

I boken finns en innehållsförtäckning på alla fotbollsmoment som vi beskriver under varje nivåindelning. Där kan du enkelt hitta flera övningar och beskrivningar på hur du kan organisera träningen. 

FOTBOLLSKUNSKAP: Vi kan dela in fotbollskunskapen i teknik och spelförståelse. Tekniken och spelförståelsen sitter i hjärnan och ingen annanstans. Det finns inga bevis för att fotbollskunnandet är medfött. Men det går bevisligen att öva upp både tekniken och spelförståelsen. Det finns ingen begränsning i hjärnan som gör att ungdomarna har svårt att bli riktigt bra i fotboll. När vi talar om spelförståelse menar vi hur bra en spelare förstår spelet och agerar utifrån de i olika spelsituationer. När vi talar om teknik menar vi hur bra en spelare behandlar och behärskar bollen i olika situationer. En riktigt bra fotbollsspelare har således både bra teknik och bra spelförståelse.  

Däremot föds vi med olika fysiska förutsättningar. Spelaren måste lära sig att utnyttja sina starka sidor. Av dagens elitspelare är det inga som har exakt samma fysiska förutsättningar. Det finns ju heller inte någon som kan alla fotbollsmomenten lika bra. Ingen är perfekt och bra på allt. Spelarna ska givetvis försöka bli så bra de kan på det mesta i fotboll men de måste också ta vara på det de är speciellt bra på och utnyttja det maximalt. Ibland kan spelarna fundera på vem de ska efterlikna när de tränar och spelar fotboll. Allmänt kan vi säga att alla spelare kommer att få sin individuella teknik och sitt eget sätt att spela fotboll. Det är alltså viktigt att varje spelare försöker utveckla sin egen teknik och sitt att spela dvs. sin egen spelförståelse. Spelarna kan ha idoler och förebilder men det är omöjligt för ungdomarna att bli exakt som en annan spelare. Det är ändå meningen att spelarna skall titta och lära efter de bästa spelarna. Varje spelare skall härma elitspelarna på sitt eget sätt. En allt för stor efterapning kan innebära att spelaren får svårt att utveckla sin egen teknik och sitt eget sätt att spela fotboll, en teknik och spelförståelse som passar dem själva bra.

SAMMANFATTNING

 Avslutningsvis vill vi säga samma sak som vi inleder med. Detta är en utbildningsplan som ska fungera som ett stöd åt tränarna och ge fotbollen i FOC Farsta en gemensam inriktning. Ämnet fotboll är stort och vi kan naturligtvis inte få med allt i ett litet häfte, men det är heller inte meningen. Vi hoppas bara att häftet tillsammans med boken fotbollens hemligheter kommer att stimulera tränarna/ledare till att vilja utvecklas tillsammans med spelarna. Och att klubben kan få ta del av era erfarenheter.

Detta är ett första steg i ett arbete som vi i sportkommittén arbetar med, och vår förhoppning är att vi ska kunna träffas två gånger om året (vår och höst) för att vidareutveckla och förbättra vår verksamhet.

Vår förening bygger på samarbete och det är viktigt att alla känner delaktighet. 

Vi ser fram emot säsongen 2004 med glädje.

FOC Farsta fotboll sportkommittén.